If a nap lasts longer than 20 minutes, you may have a hard time waking up fully. Nếu giấc ngủ chợp mắt kéo dài lâu hơn 20 phút, thì bạn khó có thể thức giấc một cách hoàn toàn.
Brooks & Lack (2005) compared 5, 10, 20 and 30 minute naps to find the best length. Brooks & Lack (2005) đã so sánh những giấc ngủ chợp khoảng 5,10,20 và 30 phút để tìm độ dài của giấc ngủ tốt nhất.
Zaleplon should not be used for naps or short sleep periods of less than 4 hours because this may increase your risk of side effects such as memory loss or drowsiness. Zaleplon không nên được dùng cho những giấc ngủ chợp mắt hoặc thời gian ngủ ngắn dưới 4 giờ vì điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc tác dụng phụ như mất trí nhớ hoặc uể oải.
But avoid taking naps later than 3 pm, particularly if you have trouble falling asleep at night, as late naps can make it harder for you to fall asleep when you go to bed. Nhưng nên tránh ngủ chợp mắt sau 3 giờ chiều (3 p.m.), đặc biệt là nếu như bạn khó buồn ngủ vào ban đêm, vì giấc ngủ chợp mắt trễ có thể làm cho bạn khó buồn ngủ khi bạn lên giường.
But avoid taking naps later than 3 p.m., particularly if you have trouble falling asleep at night, as late naps can make it harder for you to fall asleep when you go to bed. Nhưng nên tránh ngủ chợp mắt sau 3 giờ chiều (3 p.m.), đặc biệt là nếu như bạn khó buồn ngủ vào ban đêm, vì giấc ngủ chợp mắt trễ có thể làm cho bạn khó buồn ngủ khi bạn lên giường.